Programa Para Bajar De Peso

La pérdida de peso, en el contexto de la salud física o médica es una reducción del total de la masa, debido a una perdida de fluido, grasa corporal o tejido adiposo o masa magra, depósitos minerales de los huesos, músculos, tendones y otros tejidos conjuntivos. Puede ocurrir involuntariamente debido a una enfermedad subyacente o provenir de un esfuerzo consciente por mejorar un estado de sobrepeso u obesidad.

La pérdida de peso intencionales logra, en la mayoría de los casos, con la ayuda de dietas, ya que las dietas restrictivas son generalmente mas manejables que un cambio en el estilo de vida (aunque la perdida de peso es generalmente asociada con algún grado de cambios en el estilo de vida y hábitos) o al comenzar a practicar un deporte. En ese aspecto, una gran variedad de estrategias dietéticas que se han diseñado para cubrir las necesidades de los individuos que buscan perder el exceso de peso.

Las estrategias de restricción calórica son uno de los planes dietéticos mas comunes. Notablemente, el consumo diario de calorías para propósitos dietéticos varia dependiendo de un numero de factores que incluyen, edad, sexo, metas de perdida de peso, y muchos mas. Por ejemplo, los nutricionistas sugieren que las mujeres deben consumir un mínimo de 1200 calorías diarias para mantenerse saludables. El consumo diario de calorías para los hombres, por otro lado, podría alcanzar las 1500.

Es importante notar que estas recomendaciones se dirigen a individuos relativamente saludables quienes buscan perder peso para una mejor tonificación del cuerpo. Sin embargo, los individuos cuyas obesidades los ponen en un elevado riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares u otras condiciones, podrían seguir una dieta mas estricta, pero solo bajo la cercana supervisión de un doctor o especialista. En algunos casos, los individuos que padecen de obesidad quizás tengan que restringir su dieta a 800 calorías, incluso a 500.

De acuerdo con la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA), los individuos saludables quienes buscan mantener su peso, deberían consumir 2000 calorías al día.